的沙袋跳梅花桩，有了易筋经的帮助，完成起来也花费了七天的时间。

随后换成十斤，二十斤的沙袋，这段时间杨莲亭觉得每天练功简直太折磨了，但是他也觉得效果格外的好，因为他脱掉沙袋的那一瞬间，他觉得他可以直接一飞冲天。